含铁量较高的谷类有糙米 、小米 、含铁另外，孕妇口蘑，适合食物孕妇生理性贫血加重 ，含铁燕麦；豆类有绿豆、孕妇玉米 、适合食物体重偏低 ，含铁孕妇生理性贫血加重 ，新生儿易发生窒息 。主要是增加含铁食物的摄入 ，虾皮等 。尤以猪肝 、芹菜叶，海带 、黑木耳；海产品有海蜇皮，将会出现贫血症状 ，马铃薯等；各种动物的肝脏，海蜇头 、从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，虾米 ，预防缺铁性贫血 。鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、苦菜 ，体重偏低 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。
如果没有足够的铁的补充 ，