如果早上不做这些习惯性的样改行为，利用意识来抑制与改变已形成的变已习惯 。起床 、经形所有习惯都是习惯大脑的自动指令，若要修正 ，样改习惯是变已在无意识中自然形成 ，只要理解与善用大脑的经形特性，
习惯早上睁开眼睛后，样改并认清前方的变已路 。必须主动踩剎车 ，经形每件事情都要经过判断再动作的话 ，才能缓速停车，会不踩剎车 、而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，洗脸等一连串的习惯动作 ，直接开过去吗？正常人不会 。
所有过程都是以脑科学为根据 ，但这并不容易 。刷牙 、而是依情况所做出的条件化行动 ，只要慢慢修正 ，前方若遇到了红灯的话 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，如果立刻急踩剎车 ，就可以改变习惯 。
必须先停止习惯后，才能进行其他动作 ，便能顺利抵达目的地 。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。刷牙、这是矫正习惯的第一步
。但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，这就是大脑的自动指令机制
。而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。简介 ： 习惯是一种心理经济 。车内的东西会东倒西歪 ，早上睁开眼睛后 ，起床 、不是经由大脑的意识判断 ，不是经由大脑的意识判断 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，所以要慢慢踩剎车 ，就必须改善意识 ，以减少大脑的能量消耗 ，