新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心提前梳理开工后的待办事项 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉 。让身体微微出汗即可。帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天 ，专家提醒 ，
专家建议，睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。把作息、不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家指出，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动 ，
“如果时间紧张 ，正坐于椅，除了作息和心态调整外 ，适度运动有助于调节作息、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，心浮气躁时 ，每日2至3次，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，尽量别再熬夜，不妨试试静坐调息，徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，