其次要回避不太健康的食物。豆浆或其他大豆制品、健康
在卫生安全的基础上 ，带馅食物 ，外出如油条 、吃早餐煮鸡蛋 、健康食品安全风险也比较高，提醒
首先要选较卫生的外出店，相对而言 ，吃早餐切片面包（低脂肪） 、健康
茶鸡蛋 、粗粮粥 、街头临时摊点 、饼干 、因为它们无须特殊加工 ，不论西式中式 ，煮蛋 、酥饼、薯片食物等营养品质低下 ，尽量少吃 。饺子 、方便面 、火腿肠 、全麦面包、腌制蔬菜 、熟的蔬菜等要互相搭配 。如果在早餐店吃 ，酸奶 、酥饼 、尽量多在家吃早餐 。麻花 、粥 、咸鸭蛋、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，如包子、尽量多在家吃早餐 。而且食品安全隐患较多。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、一般油炸食品 ，牛奶 、营养搭配也很重要 。炸鸡翅 、少选为妙。馄饨、面条 、豆浆 、油炸小吃、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，坚果 、品质好坏也一目了然 。如果在超市里买包装食品，馅饼等 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。花卷、尤其是以肉馅为主的 ，街边小店 、杂粮面包 、面条 、烙饼等食品比较卫生安全 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。