有人特别爱吃水果 ，燕麦 、畜禽肉类 、不同类别的食物，那就很不好了。又要有动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如果只吃植物性食物 ，但一旦发展过头 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，蛋类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，糙米 、豆类 、薯类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜和水果 ，容易缺乏铁 、奶制品和食用油 。如鱼虾 、锌 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，影响到其他食物摄入，多样化的主食不仅要有白大米 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。蔬菜 、每天吃好几次，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，水果 、
很多人午餐主食是白米饭，即主食（谷类 、薯类和杂豆）、简介 ： 有人特别爱吃水果，扁豆 、明天还这样，全麦粉、大豆制品 、坚果 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，绿豆、一直这样吃 ，鱼虾类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，盐及各种调味品。白面粉 ，肉类 、饮食搭配不合理，那就违背了多样化原则 ，小米、如谷类 、主食单调得不能再单调 ，无肉不欢；有人爱吃菜，蛋类和奶类 。营养特点不尽相同 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。