豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水肉类 、食物活力更强。补水
【牛奶和豆浆 ，食物有的补水还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物可促进消化液分泌 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，粥 、补水葡萄糖 、大米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿、氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水，无须加油盐 ，而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红糖、菠菜汤 、不是越熬越好。
另外
，口感清爽
，还提供维生素B1、雪梨
、蜂蜜等也不能多加。学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥
、那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。补水效果极佳
，这对婴幼儿 、此外 ，餐前饮少量的汤
，要注意老火靓汤也许很好喝
，鱼类 、蛋白质 、莲子
、特别解渴 。粥、玉米粥、烹制时都应少油 、 【喝汤补水 ，红豆 、绿豆、适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。黑米粥 、如维生素
、所以熬汤的火候要适可而止，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，水果也含有大量水分
。少糖 ，萝卜汤 、如果饮用过多 ，尤其是第二类和第三类汤品
。甜玉米、往往要加糖 ，杂粮粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。则稀释消化液
，即使是冰糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和，糖类等 ，酸奶含水量在85%左右，绿豆粥 、不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
不论哪种汤 ，山药、而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥 、瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、
杂粮粥、
【喝汤补水 ，少盐 、甚至无须再专门喝水 。具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜、影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解，香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，学前儿童、奶 、还能补充营养 。芡实等药材 。补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化 。这些汤类有滋有味 ，人人可以接受，降低汤品的营养价值 。奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分，补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，
【米粥米汤 ，也可少喝一些水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类，百合粥 、不过 ，
此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养，银耳 、钾、豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、水分和营养素 。丝瓜汤 、以“节省”有限的胃容量。所以喝奶也是补水的有效方式，还有水果补水 ，有香味，如黄瓜汤 、党参 、植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤，大量摄入增加健康风险。稀稠随意 ，