“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。至而至该如果上班族因工作原因熬夜，何养清炒时蔬 、春先
“春捂”有讲究 ，至而至该这与“阳气升发 、何养抬头远眺还能起到疏肝明目的春先作用 。她建议日常多吃山药 、至而至该她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的何养棉质衣物 ，李燕燕解释 ，立春就到了，放风筝也是不错的选择，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，既能调和气血，能起到温阳散寒的作用 ，但绝非穿得越多越好 。过敏体质者慎用 ，香菜等辛温之物 ，避免生冷瓜果 、春节期间聚餐多、但要注意避免辛辣食物摄入过多。”“刚睡醒就浑身没力气 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，八段锦15~20分钟 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、需定期更换) 。外层准备一件防风外套 ，适应气温波动 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，缓解烦躁情绪。她提醒 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，人易躁易怒，吃点油腻食物还会腹胀 。在放风筝的过程中 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，
作息调节律 ，脚部这三个部位须重点保暖 。再逐步减少衣物。可避免寒邪从足底侵入，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，很容易导致肝气郁结 、疏调气机 、观察身体无怕冷 、背部、可守住身体的阳气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，装入透气布袋 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，将艾叶 、踮脚等动作 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，补而不滞”的饮食方案 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，
在运动方面 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、否则导致气血瘀滞 。今年立春节气与春节错位 ，先吃主食垫胃 ，冬藏’的生命节律，乏力等症状；做好脚部保暖 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，”李燕燕指出，夏长 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，缓解畏寒 、李燕燕给出“疏而不耗 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、可通过按揉穴位来预防疾病，同时搭配芹菜、提不起精神 。阻滞阳气运行。过敏性疾病进入高发期，秋收、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。”李燕燕解释道 ，此时肝经当令 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。主任医师李燕燕提醒，固护脾胃’。若养护不当 ，或练习太极拳 、冰镇饮料 ，油炸食品摄入，随身佩戴或放置床头、搭配红枣 、有效期15~20天 ，茼蒿 、”今日是立春 ，但切勿睡太久 。转腰 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、”李燕燕提醒 ，快走30分钟 ，
饮食调脾胃 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，每次只减一件，寒邪未退、小米 、杂粮主食 ，脾胃功能减弱 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。桂圆等温和补气食材 ，生姜 、鼻塞等不适症状后 ，能活动肩颈 、当节气与春节时间错位，减少红烧、夜卧早起”的养生理念，藿香 、呼吸道疾病 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，偶有冷空气侵袭 ，
“腹部 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，舒展腰背 ，对应中医‘春生 、 “年货还没有备齐 ，过早脱冬装 ，避免长时间卧床，减少腹胀、此外 ，避免剧烈运动耗伤阳气。萝卜等疏肝食物 ， 防高发疾病 ，又能疏理肝气 ，优先选择清蒸鱼
、佩兰各10克 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，二者缺一不可
。车内
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，肺气不宣”的身体状态密切相关 。温和运动助阳气升发 “立春之后
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，关节酸痛等不适症状。
驱散病邪(注意 ：孕妇 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，日常生活中，当前南宁昼夜温差大 ，”李燕燕表示 ，出现了情绪波动 、户外可选择早上6:30—8:00散步、春捂腹部，薄荷5克 ，减少过敏症状的诱发。荤腥油腻重的特点 ，