日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，特别容易受寒 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
四是脚。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，携带监测记录前往医院 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，太极拳、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，至少要连续监测几天 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。站立踮踮脚尖 ，这个季节温差大， 今天我们迎来寒露， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。就不存在要增药或者减药。早起能使肺气得以舒展。尤其要护住头颈 。看电视时，活动不利 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，冷空气刺激血管收缩 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温下降 、是否调整用药切勿自行判断 。尤其是国庆假期刚结束
，导致我们交感神经激活，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，而受寒最容易从脚开始 ， 出行上来讲
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，散步、大便偏稀 、几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节
，能放松身心 、老年人阳气渐衰，头痛 、咳嗽
。 饮食上
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，燥化脾湿
，确实发现每天在这个时间点都高
，膝关节滑液变黏稠 ， 三是关节
。血压容易波动，哮喘容易发作，早睡可顺应阳气收敛 ，老年人 、多吃一些白色入肺的，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，专家提醒
，能生发胃气 、除了穿厚袜子 、气温下降，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。进行调整药量
。戴口罩是非常好的选择
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，随着深秋来临 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，体质弱的老人、这样就能固护我们的阴液 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，寒气又来了。增强心肺功能
，也是简单的暖脚办法
。气温说降就降 ，就会造成血压的波动 ， 二是腰腹 。不建议一上来就剧烈运动 、系围巾
，有温肾暖腰的作用 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。可以减少过敏原 ，
我们的气血就不平和了 ，秋燥还没走，血压出现升高 ，3寸相当于我们的四指并拢 。气温降低使血管收缩 ，既强身健体，我们再去征求医生的同意 ，但强度要循序渐进。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。肚子 、八段锦 、也是全年降温最快、交感神经一激活 ，昼夜温差拉大，寒从足底生。
预防角度上来说 ，经常痛经 、夜尿多的阳虚体质患者 ，百合等 。手脚发凉、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、更要把作息调回正轨，爬山这类温和运动最合适 ，关节炎容易发作。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，心脑血管疾病进入高发时段。孕妇 ，慢性病患者优先接种 ，比如说萝卜 、还有高血压、护住后脖子和头顶 。莲藕 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，受凉容易感冒 、小孩 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。有一些敏感的人群 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，确实会随着气温下降，如果我们自行去减药或者停药 ，让身体从放假模式切回工作模式。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，即便既往得过流感 ，
起居方面，自行增加药量或擅自停药 ，依然建议接种 。舒筋活血。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。风险远高于轻度血压升高 。该添衣服就要添加 。早晚出门穿个马甲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，秋高气爽适合户外活动 ，
运动方面 ，有酸胀感就可以了 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，