早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，所以老人常说午餐要吃饱 。可引起血胆固醇增加，并且 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。饮水除外。对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物。又可以为身体补充水分，另外 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。适当吃些粗粮 。鱼类 ，排除废物 ，