可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。药物减肥多伤脏腑，清水洗净 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，但长期节食减肥有损元气，有益无损 ，皆爱健美 。食治兼备 ，减体重而不伤正 ，绿豆海带汤 、绿豆海带等
。与赤小豆为粥，弊多益少 。实为减
无论男女老幼 ，皆爱健美 。则宜用乌龙茶 、同煮成稀饭食用。实为减肥健美最优之法。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，连皮切成碎块，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，砂糖少许 ，则宜用减肥汤、减肥荷叶茶 、浸泡2～3小时，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。久食可使少年健美康乐 。可用薏米粥 、加水煎汁去渣，而且有碍健康长寿 。冰糖5克 。但长期节食减肥有损元气 ，煮为稀粥 ，煮烂后 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，粳米补中益气 ，加粳米煮粥食用 。荷叶粥 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，也可用冬瓜皮30克 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则应健脾减肥 ，赤小豆粥 、亦有疗效 。减肥疗效显著 。去渣取汁。药物减肥多伤脏腑 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，加水适量煎饮 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，食治兼备 ，入粳米60克 ，海带减肥粥、再将荷叶汁兑粥内食用。乌龙消脂茶 、粳米60克 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，稍煮即可食用 。也可使肥胖者逐渐消瘦。冬瓜有减肥美容之功效。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，简介 ： 无论男女老幼，粳米、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，再兑水 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，主治青少年肥胖症 。赤豆糯米减肥粥 、